Receita básica de EFT

EFT -Acupuntura sem agulha (método tapping)

É geralmente apresentada como a ferramenta que promete «devolver-nos controlo sobre o nosso corpo, reprogramando o nosso cérebro para agir como queremos».

A promessa é poderosa e os pressupostos que a encerram atrativos. Quem a defende fala em «esultados quase imediatos», «de forma autónoma» e «sem custos». E o princípio base que a rege é quase tão simples quanto complexo. 

«No nosso corpo temos pontos, pequenos botões, que podem acionar em nós o bem-estar que tanto procuramos», escreve Louise Fannon. «Se ao toque associarmos frases que vão ao encontro daquilo que sentimos, podemos realizar grandes transformações em poucos minutos», refere ainda a psicoterapeuta, em «Curar em Minutos», um livro de autoajuda sobre a EFT, a sigla de emotional freedom techniques.

Também conhecida por acupuntura psicológica ou emocional sem agulhas ou tapping (acupressão), pressupõe que «o distanciamento emocional do problema permite ao seu corpo relaxar, recompor-se e revitalizar-se de forma natural». Libertar-se de situações como dor, ansiedade, stresse ou fobias.

Toque e pensamento

O boom da EFT é recente. A técnica, contudo, nasceu há já alguns anos, na década de 1990, sendo «resultado da combinação de culturas muito distintas: a medicina tradicional chinesa (nomeadamente a sua prática terapêutica, a acupressão) e a psicologia moderna (incidindo sobre a observação do mundo subjetivo interior: as emoções, os pensamentos, as memórias, as sensações, os impulsos, os desejos, a imaginação e as intuições)», indica Louise Fannon.

«É baseada», acrescenta, «na descoberta de que a causa de todas as emoções negativas deve-se a uma interrupção no sistema de energia do corpo» Reequilibrar este fluxo energético é, assim, a função desta ferramenta que recorre «a toques ligeiros com os dedos nos pontos de acupuntura-chave», enquanto «focamos a nossa atenção no desconforto emocional ou físico e na sua causa, repetindo uma sequência de frases específicas.»

A teoria da energia

A acupuntura tradicional pressupõe que, explica Louise Fannon, «tal como o universo, o corpo humano também é constituído por energia, conhecida por energia subtil chi ou força vital», que circula por canais energéticos, os meridianos. A existência de um problema físico ou emocional, segundo esta medicina milenar chinesa, significa «que a energia não circula livremente devido a um bloqueio por excesso ou deficiência de energia ao longo de um dos meridianos, em determinada função energética do órgão ou sistema interno do corpo, podendo originar doenças».

E é aqui que a acupuntura, através da inserção de agulhas em pontos cutâneos específicos, pode favorecer «a livre circulação e distribuição da energia pelo organismo, fazendo com que os órgãos e sistemas se harmonizem, permitindo ao corpo retomar a sua capacidade inata de autocura.» Este efeito é replicado pelo tapping, nomeadamente com a «pressão dos dedos, massagem (ou de pequenas batidas sequenciais)», descreve.

O efeito neurológico

A mecânica do tapping a nível cerebral ainda não foi totalmente esclarecida. Segundo Louise Fannon, crê-se que esta ferramenta permite «desligar o nosso sinal de alarme primitivo, a amígdala, desativando os caminhos neuronais responsáveis pela reacção de stresse ou de luta ou fuga».

«Quando nos sintonizamos com as emoções negativas e identificamos a causa, por exemplo, uma memória dolorosa, apesar do potencial para disparar a amígdala, se estimularmos os acupontos, ao mesmo tempo, estaremos a enviar-lhe estímulos electromagnéticos que a informam de que o corpo está bem e seguro. A amígdala, percecionando essa causa como não sendo ameaçadora, informa o hipotálamo para que desligue a reação de luta ou fuga (...) O corpo já não entra no círculo vicioso de produção de cortisol e adrenalina que iria invadir o nosso organismo», exemplifica.

Exercício antistresse

Esta ferramenta recorre a toques ligeiros com os dedos nos pontos-chave de acupuntura, enquanto nos focamos no desconforto e repetimos uma sequência de frases específicas.

«Repita esta sequência as vezes que forem necessárias até sentir que libertou toda a tensão do seu corpo e da sua mente», recomenda Louise Fannon, psicoterapeuta, em «Curar em Minutos»:

Toque: Ponto de karate
Pense: Apesar de sentir stresse, eu aceito esta emoção.

Toque: Ponto de karate
Pense: Apesar de sentir esta dor no meu corpo por causa do stresse, eu aceito-me e ao meu corpo profunda e completamente.

Toque: Ponto de karate
Pense: Apesar de me sentir stressada e isso estar a refletir-se no meu corpo e na minha vida, eu escolho libertar esta tensão da minha mente e do meu corpo.

Toque: Início da sobrancelha
Pense: Este stresse.

Toque: Canto do olho
Pense: Esta tensão na minha mente e no meu corpo.

Toque: Debaixo do olho
Pense: Esta preocupação.

Toque: Debaixo do nariz
Pense: Esta dor no meu corpo.

Toque: Queixo
Pense: Deixo partir todo este mal-estar agora.

Toque: Clavícula
Pense: Permito-me libertar todo este stresse, acalmar a minha mente e relaxar o meu corpo.

Toque: Axila
Pense: Eu escolho sentir-me calma, relaxada e sob controlo.

Toque: Topo da cabeça
Pense: Eu amo-me, aceito-me e perdoo-me profunda e completamente

Texto

ACUPRESSÃO _ Pontos para aliviar dor

 Acupressão é uma terapia alternativa que pode ser aplicada para aliviar a dor de cabeça, a cólica menstrual e outras dores que surgem no dia-a-dia. Esta técnica tal como a acupuntura, tem origem na medicina tradicional chinesa, sendo indicada para aliviar dores ou para estimular o funcionamento de órgãos através da pressão de pontos específicos nas mãos, pés, e braços.

Segundo a medicina tradicional chinesa, estes pontos representam o encontro de nervos, veias, artérias e de canais vitais, o que faz com que se encontrem energeticamente ligados. Para que possa usar a Acupressão para o alivio das dores e cabeça ou de tensão, estresse, cólica menstrual, alergias e enjoo, aqui ficam 4 pontos de acupressão que podem ser estimulados. 

Conheça os 3 Principais Pontos de Acupressão

1. Para combater o estresse e a dor de cabeça

Este ponto de acupressão fica localizado entre o polegar direito e dedo indicador. Começando pela mão direita, para pressionar este ponto a sua mão deve estar relaxada, com os dedos ligeiramente curvados e o ponto deve ser pressionado com o polegar esquerdo e o dedo indicador esquerdo, de forma a que estes dois dedos formem uma pinça. Os restantes dedos da mão esquerda devem ficar em repouso, logo em baixo da mão direita.  

 Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10 segundos, voltando depois a repetir a pressão. 

Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos. 

2. Para combater a cólica menstrual

Este ponto de acupressão fica localizado no centro da palma da mão. Para pressionar este ponto, deve usar o polegar e o indicador da mão oposta, colocando os dedos em forma de pinça. Desta forma, o ponto pode ser pressionado em simultâneo nas costas e palma da mão. 

Para pressionar o ponto de acupressão, deve começar por aplicar pressão de maneira firme, durante 1 minuto, até sentir uma leve dor ou sensação de queimadura na região que está sendo apertada, o que significa que está pressionando o local certo. Depois disso, deve soltar os dedos, durante 10 segundos, voltando depois a repetir a pressão. 

Este processo deve ser repetido 2 a 3 vezes em ambas as mãos. 

3. Para melhorar a digestão e combater o enjoo

Este ponto de acupressão fica localizado na planta do pé, logo a baixo do espaço entre o dedão e o segundo dedo do pé, onde os ossos destes dois dedos se cruzam. Para pressionar este ponto, deve usar a mão do lado oposto, pressionando a planta do pé com o polegar e o lado oposto com o dedo indicador, de forma a que a os dedos da mão formem uma pinça que envolve o pé.

Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força durante aproximadamente 1 minto, soltando o pé no final durante alguns segundos para repousar. 

Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em ambos os pés. 

4. Para aliviar os sintomas de tosse, espirros e alergias

Este ponto de acupressão fica localizado na parte interior do braço, na região da dobra do braço. Para o pressionar deve usar o polegar e indicador da mão oposta, de forma a que os dedos fiquem dispostos em forma de pinça em volta do braço. 

Para pressionar este ponto de acupressão, deve pressionar com força até sentir uma leve dor ou pontada, mantendo a pressão durante aproximadamente 1 minuto. Passado esse tempo deve soltar o ponto durante alguns segundos para repousar. 

Deve repetir este processo 2 a 3 vezes, em os braços. 

Estes pontos ao serem pressionados aliviam diversos problemas como dores e cabeça ou de tensão, estresse, cólica menstrual, alergias ou enjoo, por exemplo e a técnica deve ser feita pelo menos 1 vez por dia para que seja eficiente. Quando for realizar a estimulação de pontos de acupressão é recomendado que o faça em um local confortável, onde o corpo possa estar deitado e relaxado. 

Tal como acontece com a Acupuntura, a Acupressão só deve ser utilizada como forma para complementar o tratamento clínico, sendo recomendado que consulte o médico para identificar e tratar a origem da dor. 

Quem pode realizar acupressão

Qualquer pessoa pode praticar esta técnica em casa, porém ela não é recomendada para o tratamento de doenças que necessitam de atenção médica, e não deve ser aplicada em regiões da pele com feridas, verrugas, varizes, queimaduras, cortes ou rachaduras. Além disso, esta técnica também não deve ser usado por mulheres grávidas, sem acompanhamento médico ou de um profissional treinado. 

               Emocional Freedom Techniques
Técnica de libertação emocional (acupuntura sem agulha)
Uma técnica simples,mas com um poder incomparável de tratamento. A sua origem é chinesa porque deriva da acupuntura tradicional e acupressão,mas veio sendo adaptada desde 1980 até 1995 como um método que 'Não' necessita instrumento, 'as agulhas.'
Em algumas sessões, ou mesmo em apenas uma,você pode livrar-se de fobias,sentimentos de frustrações, reversão psicológica, crenças limitantes,alergias,baixa autoestima e os mais diversos problemas emocionais e fisicos que vem enfrentando desde a infância que pode ter originado todas as consequências que limitam seu progresso. Você pode não acreditar! Mas uma simples frase negativa dita algumas vezes relacionada à sua pessoa,pode fazer estragos por uma vida inteira!!! Imagine um parente,um professor,seus pais,amigos..dizerem" Você não serve pra nada!", Você nunca será ninguém! Numca vi tanta preguiça assim!", você sempre será gorda(o),magra,inútil, burra(o),feio(a) etc..
Um caos!
 Quando nossos canais energéticos (meridianos) estão bloqueados, sentimos que nada flui. Surgem dores variadas que nem mesmo a medicina convencional tenta solucionar com medicamentos e ainda assim não resolve
Porquê será?  Quando esses canais estão entupidos como um cano enferrujado e sujo,o fluxo de água sai  menor do que deveria. Assim acontece com nossa energia que é vital para termos boa qualidade de vida. A técnica consiste usar frases lembretes de acordo com cada emoção,dor etc...dando leves batidinhas (tapping) em cada oito ou mais pontos meridianos  necessários ao tratamento. A cada rodada, é avaliada essa sensação, emoção, dor. Alguns relatam que se livraram de fobias de dirigir carro em duas sessões, outros do hábito de fumar em duas semanas ,medo de piscina em apenas uma sessão. A EFT é uma grande descoberta e acessivel á todos!
Agende uma sessão online e tenha a oportunidade de conhecer esse método que além de tratar ainda lhe ensina a ferramenta para auto aplicar-se como um dever de casa que ajudará muito na libertação totalmente daquilo que lhe persegue como uma sombra impedindo de brilhar em todas as áreas de sua vida. Laura Garrido
71981123133